Selv om kostholdet ditt ofte kan hjelpe deg med å fungere sunnere, er det kanskje ikke alltid nok. Det er her de beste multivitaminene kommer inn, og gir kroppen alt den trenger ved å støtte opp næringsmangel og styrke immunforsvaret.
For å begynne å ta et multivitamin, må du vite hvor du skal begynne. Du bør vite at ikke alle multivitaminer er skapt like, og du vil ikke kaste bort pengene dine på ineffektive kosttilskudd. Det er derfor vi har gjort forskningen for å hjelpe deg med å finne det beste multivitaminet for 2023.
Vitaminer er ikke regulert av Food and Drug Administration, som gir opphav til alle vitamintrender som kanskje ikke er verdt pengene dine. De beste multivitaminene inkluderer vitamin A til E, med mineraler og mineraler inkludert kalsium og jern. Den nøyaktige sammensetningen og ingrediensene til et multivitamin vil variere fra produkt til produkt.
Naturen laget
Nature Made er et av de mest kjente vitaminmerkene der ute, nemlig for rimeligheten av kosttilskuddene deres. I motsetning til andre alternativer Naturlaget multivitamin er bare én tablett som inneholder 23 essensielle næringsstoffer. Inkludert en solid dose vitamin D, som mange ikke får nok av — spesielt om vinteren.
Den inneholder også vitaminene A, C, E, K og ulike B-vitaminer. Dette multivitaminet har mineraler som kalsium, jod, magnesium og jern. Jernet som er inkludert i kosttilskuddet gir deg 100 % av den anbefalte daglige dosen. Et betydelig overskudd av jern kan forårsake gastrointestinale problemer hos mennesker som får i seg nok jern. Før du starter et kosttilskudd – spesielt et så høyt i jern – bør du snakke med helsepersonell for å sikre at du trenger det.
Dette multivitaminet har en tredjepartssertifisering gjennom USAs farmakope, en av de mest kjente og mest anerkjente sertifiseringsorganisasjonene. Nature Made tilbyr et bredt utvalg av vitamintilskudd for menn, kvinner, eldre voksne og barn. Totalt sett kan Nature Made mangle de prangende smakene eller trendy emballasjen, men jeg liker den for påliteligheten og det solide næringsinnholdet.
Ritual
Ritual er et populært abonnementsbasert merkevare direkte til forbruker som tilbyr multivitamintilskudd for alle stadier av en kvinnes liv. Multivitaminene er klinisk støttet av en 12-ukers prøveversjon finansiert av Ritual og i samarbeid med Auburn University. Forsøket fant at vitamin D-nivået hos friske kvinner økte med 43 % og omega 3-nivået økte med 41 %.
Ritual Essential er det beste multivitaminet for kvinner. Med Ritual Essential multivitaminfår du ni vitaminer og mineraler som kvinner ofte mangler i kostholdet – inkludert Vitamin d, E, B12 og jern og folat. Det er best for den gjennomsnittlige kvinnen som spiser et balansert kosthold, men som trenger litt ekstra hjelp. Ritual har ikke alle næringsstoffene og vitaminene som finnes i andre produkter, men det er OK for den gjennomsnittlige personen. Det er ikke det beste valget for noen som trenger et mer omfattende multivitamin.
Ritual Essential multivitaminer er gelkapsler med en patentert perle i oljedesign, som lar oljete og tørre vitaminer sameksistere i én kapsel. Den har også et design med forsinket frigjøring for bedre absorpsjon og en mintsmak ment å redusere kvalme.
Der Ritual skinner er dets sertifiseringer. Produksjonsanleggene er sertifisert av National Sanitation Foundation, som sikrer at produktene som lages oppfyller FDAs kvalitetsstandarder og god produksjonspraksis. Det er også tredjepartstestet av Eurofins og IEH-laboratorier.
En om dagen
One A Day er mitt valg for det beste multivitaminet for menn. Som navnet antyder, må du bare ta en pille hver dag for å få vitamintilskuddet ditt i stedet for å sjonglere med flere piller. One A Day har linjer for menn, kvinner og eldre voksne.
Det er et komplett multivitamin med over 20 viktige næringsstoffer designet for å støtte hjertehelsen og immunsystemet. Den har ikke de proprietære blandingene som mange andre alternativer har. Det betyr at det er billigere, og du vet hva som er i det. Det er ingen kunstige søtningsmidler, smaker eller farger. Den er også fri for store allergener.
Næringsinnholdet i En om dagen multivitamin får deg nær (litt over for visse næringsstoffer) anbefalt daglig dose. Andre vitamintilskudd er fullpakket med flere vitaminer som kan gi deg over 3000 % av din daglige anbefaling. Men det er mulig å ha for mye av det gode. Derfor bør du gå med One A Day; det er få bekymringer om hvor mye du tar.
Det passer også den gjennomsnittlige personens behov. Multivitaminer er et godt supplement til et balansert kosthold. Dette er kanskje ikke det beste alternativet hvis du har spesielt mangel på visse vitaminer. Bunnlinjen: One A Day multivitaminer kommer rett på sak. Du tar en pille hver dag og får nøyaktig hvor mange vitaminer og mineraler du trenger. Og det er et av de rimeligste alternativene på markedet.
Luring
Hvis du er som meg og likte den krittaktige smaken av Flintstone barnevitaminer, er du sannsynligvis på utkikk etter et gummiaktig vitamin av høy kvalitet. SmartyPants er det beste gummy multivitaminet på denne listen på grunn av dets pålitelighet og kvalitet. Hver batch er tredjepartstestet for å bekrefte kvaliteten, og den er NSF-sertifisert. SmartyPants multivitaminer er laget i en cGMP-kompatibel fabrikk.
SmartyPants gummier inneholder 15 essensielle næringsstoffer, inkludert vitamin D, B12, E, K og omega 3, for å støtte immunitet, energi og beinhelse. Det er ingen syntetiske fargestoffer i SmartyPants gummi-multivitaminer, og de er laget av ikke-GMO-ingredienser. Den er også fri for de åtte beste allergenene – peanøtter, skalldyr, fisk, melk, egg, trenøtter, hvete og syntetiske farger. SmartyPants daglige gummier er ikke et alternativ for veganere siden de inneholder gelatin.
Kundeanmeldelser tyder på at de smaker godt, og selv om de har fiskeoljer i dem, får du ingen smak av det når du spiser dem. Det er en betydelig mengde sukker i gummiene: Du finner tilsatt sukker i nesten alle gummiaktige vitaminer, men SmartyPants er på den høyere siden av gjennomsnittet. Serveringsstørrelsen er seks gummier og 8 gram tilsatt sukker. Det er noe du bør huske på når du kjøper multivitaminmatchen din.
Livets hage
Garden of Life Mykind tar plassen for det best sertifiserte veganske multivitaminet. Det er glutenfritt, ikke-GMO og kosher. Garden of Life multivitaminer er laget med alle økologiske ingredienser og inneholder 16 vitaminer og mineraler. Det er en sertifisert USDA økologisk supplement og laget av kun plantebaserte ingredienser – over 30 pulveriserte økologiske frukter, urter og grønnsaker. Du vil ikke finne noen kunstige søtningsmidler, smaker eller farger. Garden of Life multivitaminer er også Karbonfri sertifisertnoe som betyr at den er miljømessig ansvarlig og karbonnøytral.
Garden of Life veganske multivitaminer inkluderer…
