Har du noen gang tatt og sett på datoen skrevet på flasken og innsett at de var utløpt? Hvis du noen gang har lurt på om det er et problem, er vi her med et svar for deg. De fleste vitamin- og kosttilskuddsflasker vil ha “best innen”-dato skrevet på seg, men hva betyr det egentlig? Er det dårlig å ta vitaminer etter den datoen? Det viser seg at vitaminer ikke utløper, men det betyr ikke at du bare skal ignorere disse datoene på flaskene.
Her er alt du trenger å vite om vitamin utløpsdatoer og deres effekt når den datoen kommer og går.
Går vitaminer ut på dato?
Vitaminflaskene dine har mest sannsynlig en dato på seg, men det er ikke teknisk sett en utløpsdato. Det er fordi vitaminene dine ikke utløper på den måten du kanskje tror. Fordi vitaminer ikke blir utrygge når de “utløper”, de Food and Drug Administration krever ikke engang en dato for å settes på flaskene – de fleste produsenter gjør det likevel, fordi det er et punkt når vitaminer mister styrken. Dette betyr bare at vitaminene og mineralene dine ikke gir deg den fulle næringsverdien du forventer hvis de er over holdbarheten.
Avhengig av vitaminene og kosttilskuddene dine og hvilken form de er i, mister de potens ved forskjellige priser. Tabletter og kapsler har en tendens til å holde seg kraftige lenger enn noe sånt som et tyggegummi-vitamin.
Den beste måten å lagre vitaminene på er på et kjølig, tørt sted. To av de verste stedene – og to av de vanligste – er på badet og kjøkkenet. Begge disse rommene er varme og fuktige, noe som kan gjøre at vitaminene dine brytes ned raskere. Å legge vitaminene dine i et skap, eller på et sted på soverommet ditt som ikke får direkte sollys, kan bidra til å forlenge styrken.
Hvor utløpt er “for utløpt”?
Getty Images/Ayrat Gabdrakhmanov/iStock/Getty Images Plus
Selv om vitaminer ikke utløper og blir utrygge, vil de miste styrken, noe som betyr at de ikke gjør deg noe godt. Produsenter setter datoene på flasken som indikerer når vitaminene treffer det punktet, så hvis du har passert “best innen”-datoen på en flaske, fortsett og kast dem, for selv om de ikke vil gjøre deg syk, vil heller ikke tilføre noen verdi.
Selv om det ikke er vanlig, kan vitaminer bli mugne eller stinkende, spesielt hvis de ikke lagres riktig. Hvis vitaminene dine er i denne tilstanden, kast dem ut umiddelbart og få en ny flaske. Dette er en situasjon hvor vitaminene dine kan være utrygge å konsumere, på grunn av hvilken som helst forurensning som skjer med dem.
Når det er sagt, er det foreløpig ingen dokumenterte tilfeller av at “utløpte” vitaminer blir giftige eller farlige for mennesker. Utgåtte vitaminer er egentlig bare bortkastet tid og ikke så mye annet.
Hvordan kvitte seg med utgåtte vitaminer
Etter at du har funnet ut at vitaminene dine er forbi point of no return, er det viktig å kvitte seg med dem på en sikker måte. Bare å kaste dem i søpla kan være en risiko, fordi barn eller til og med kjæledyr kan ende opp med å få tak i dem. Og selv om du kan bli fristet til å skylle dem ned i toalettet, er ikke det den beste ideen heller, fordi gamle vitaminer fortsatt kan forurense vannet.
De FDA anbefaler å dumpe vitaminene ut av flasken og i en plastpose og blande dem med et “uønsket stoff” som kaffegrut eller kattesand. Forsegl blandingen i posen og legg den i søpla.
Du kan også ta med vitaminene dine til et senter for tilbakelevering av stoffer i lokalsamfunnet ditt hvis du har en. Selv om disse er mer vanlig brukt for reseptbelagte legemidler, kan du også kaste vitaminene dine her slik at de kan håndteres trygt.
Bunnlinjen
MirageC/Getty Images
Selv om vitaminene dine teknisk sett ikke utløper, vil de bli ubrukelige etter en periode. Vær oppmerksom på datoene produsentene setter på flasker, slik at du vet når vitaminene og kosttilskuddene dine slutter å virke for deg. Så lenge du oppbevarer dem riktig, vil de vare så lenge de er ment – og bidra til din generelle helse.
