Noen våkner og sier: “Ei, jeg må få disse klissete tingene av tennene mine akkurat nå.” Og noen tror de like godt kan vente til etter frokost med å børste bort smulene.
Uansett hvilken side du er på, tror du kanskje at det ikke er så viktig når du pusser tennene. Det betyr imidlertid noe. Om du pusser tennene før eller etter frokost har en dyp innvirkning på helsen til de perlehvite, og det avhenger hovedsakelig av hva du spiser og drikker de første timene av dagen.
Når bør du pusse tennene om morgenen
Du en gang om morgenen og en gang om natten. Disse retningslinjene fastsatt av American Dental Association har vært på plass i det som virker som en evighet, og de er minimum for å holde tennene og tannkjøttet sunt. To ganger om dagen-regelen forteller deg imidlertid ikke noe om timing.
Madison Kaplan, en registrert tannpleier i California, sier at hun oppfordrer pasientene sine til å pusse etter frokost. Det er den beste måten å sikre fjerning av matrester og drikkevarer som kan flekke tennene dine, sier hun.
Børsting etter frokost, i stedet for før, betyr at tennene dine er fri for matpartikler mer av dagen, noe som betyr at bakteriene i munnen din har mindre tid til å metabolisere sukker og forårsake hull eller emaljeråte.
Hvis du derimot spiser sur mat eller drikke til frokost, kan det være bedre å børste før frokost. Å pusse tennene etter å ha inntatt noe surt, for eksempel kaffe eller frukt, kan skade emaljen på tennene. Av denne grunn, American Dental Association anbefaler å vente 60 minutter etter å ha spist disse matvarene for å pusse tennene.
Hvis du ikke har tid til å vente i en time med å pusse etter frokost (for eksempel hvis du spiser på vei til jobb), skyll med vann slik at maten ikke sitter fast mellom tennene og drikker som har flekker. ikke sitt der hele dagen, oppfordrer Kaplan. «Jo mer du kan skylle ut mat og bakterier, jo mer optimal munnhelse vil du oppnå», påpeker hun.
Hva med kaffe?
Westend61/Getty Images
Mange mennesker har blitt lært opp til å pusse tennene etterpå for å redusere eller forhindre flekker. Kaffe er imidlertid ekstremt sur, og “en av de største bekymringene når du børster etter å ha spist noe surt, er erosjon av emaljen,” sier Kaplan.
“Selv om emalje er en av de hardeste strukturene i kroppen din, mest lik kalsiuminnholdet i beinene våre, kan den fysiske handlingen av børsting svekke tannstrukturen,” forklarer hun.
“Bristen gni syren inn i den porøse emaljen på tennene, noe som kan forårsake permanent skade over tid,” sier Kaplan. Hvis du vil pusse etter å ha drukket kaffe som en flekkforebyggende metode, vent ca. 30 minutter etter at du er ferdig. Dette gir munnen din tid til å nøytralisere og vaske bort syrene fra kaffen slik at du ikke gni disse syrene inn i emaljen med en .
En annen måte å forhindre flekker på, er å drikke all kaffen din for dagen i en omgang i stedet for å nippe til flere små kopper i løpet av dagen, sier Kaplan. “Den konsekvente nippene fremmer konstant syreeksponering og økt risiko for flekker siden tennene ikke har mulighet til å komme seg gjennom dagen.”
Og appelsinjuice?
Jonathan Knowles/Getty Images
Bekymringen for å pusse tennene etter å ha drukket appelsinjuice er den samme som for kaffe: surheten. Akkurat som børsting etter kaffe, kan børsting etter appelsinjuice bidra til emaljeerosjon, noe som resulterer i svakere tenner over tid.
Alle som noen gang har pusset tennene og deretter drukket appelsinjuice vet hvor ubehagelig drikken smaker i en munnaktig munn. Hvis du ikke klarer å gi opp appelsinjuice til frokost, prøv å børste først og deretter sveise med vann når du er ferdig. Bruk av tanntråd kan hjelpe deg med å fjerne matrester uten slipeevnen ved børsting.
Kan du børste både før og etter frokost?
Børsting før og etter frokost eller kaffe er en måte å bli kvitt ond morgenmunn og også fjerne matrester etter ditt første måltid. Kaplan oppfordrer imidlertid folk til å være oppmerksomme på overbørsting.
“Det er noe slikt som overbørsting, og det kan slite bort tannkjøttet,” sier Kaplan. Hvis du ønsker å pusse tennene før og etter frokost, fokuser på god pusseteknikk, som er avgjørende for å forhindre traumer i tannkjøttet eller tannkjøttresesjon, sier hun.
“Du fjerner bare bakteriene og eventuelle matpartikler som har samlet seg siden forrige børste- og tanntrådsøkt, så det burde ikke trenge å være så intenst,” forklarer Kaplan. “Litt trykk, et sakte tempo og riktig børstehode er nøkkelen til forebygging [of gum recession].”
Det viktige er å holde tennene og tannkjøttet rene gjennom dagen, sier Kaplan, og timingen vil se annerledes ut for forskjellige mennesker. “Å komme inn mellom tennene daglig – noen ganger flere ganger om dagen, avhengig av dine tannbehov og tannhistorie – bidrar til å forhindre matpåvirkning, tannkjøtttraumer og hull over tid,” sier hun.
Noen våkner og sier: “Ei, jeg må få disse klissete tingene av tennene mine akkurat nå.” Og noen tror de like godt kan vente til etter frokost med å børste bort smulene.
Uansett hvilken side du er på, tror du kanskje at det ikke er så viktig når du pusser tennene. Det betyr imidlertid noe. Om du pusser tennene før eller etter frokost har en dyp innvirkning på helsen til de perlehvite, og det avhenger hovedsakelig av hva du spiser og drikker de første timene av dagen.
Når bør du pusse tennene om morgenen
Du en gang om morgenen og en gang om natten. Disse retningslinjene fastsatt av American Dental Association har vært på plass i det som virker som en evighet, og de er minimum for å holde tennene og tannkjøttet sunt. To ganger om dagen-regelen forteller deg imidlertid ikke noe om timing.
Madison Kaplan, en registrert tannpleier i California, sier at hun oppfordrer pasientene sine til å pusse etter frokost. Det er den beste måten å sikre fjerning av matrester og drikkevarer som kan flekke tennene dine, sier hun.
Børsting etter frokost, i stedet for før, betyr at tennene dine er fri for matpartikler mer av dagen, noe som betyr at bakteriene i munnen din har mindre tid til å metabolisere sukker og forårsake hull eller emaljeråte.
Hvis du derimot spiser sur mat eller drikke til frokost, kan det være bedre å børste før frokost. Å pusse tennene etter å ha inntatt noe surt, for eksempel kaffe eller frukt, kan skade emaljen på tennene. Av denne grunn, American Dental Association anbefaler å vente 60 minutter etter å ha spist disse matvarene for å pusse tennene.
Hvis du ikke har tid til å vente i en time med å pusse etter frokost (for eksempel hvis du spiser på vei til jobb), skyll med vann slik at maten ikke sitter fast mellom tennene og drikker som har flekker. ikke sitt der hele dagen, oppfordrer Kaplan. «Jo mer du kan skylle ut mat og bakterier, jo mer optimal munnhelse vil du oppnå», påpeker hun.
Hva med kaffe?
Westend61/Getty Images
Mange mennesker har blitt lært opp til å pusse tennene etterpå for å redusere eller forhindre flekker. Kaplan er imidlertid ekstremt sur, og “en av de største bekymringene når du børster etter å ha spist noe surt, er erosjon av emaljen,” sier Kaplan.
“Selv om emalje er en av de hardeste strukturene i kroppen din, mest lik kalsiuminnholdet i beinene våre, kan den fysiske handlingen av børsting svekke tannstrukturen,” forklarer hun.
“Bristen gni syren inn i den porøse emaljen på tennene, noe som kan forårsake permanent skade over tid,” sier Kaplan. Hvis du vil pusse etter å ha drukket kaffe som en flekkforebyggende metode, vent ca. 30 minutter etter at du er ferdig. Dette gir munnen din tid til å nøytralisere og vaske bort syrene fra kaffen slik at du ikke gni disse syrene inn i emaljen med en .
En annen måte å forhindre flekker på, er å drikke all kaffen din for dagen i en omgang i stedet for å nippe til flere små kopper i løpet av dagen, sier Kaplan. “Den konsekvente nippene fremmer konstant syreeksponering og økt risiko for flekker siden tennene ikke har mulighet til å komme seg gjennom dagen.”
Og appelsinjuice?
Jonathan Knowles/Getty Images
Bekymringen for å pusse tennene etter å ha drukket appelsinjuice er den samme som for kaffe: surheten. Akkurat som børsting etter kaffe, kan børsting etter appelsinjuice bidra til emaljeerosjon, noe som resulterer i svakere tenner over tid.
Alle som noen gang har pusset tennene og deretter drukket appelsinjuice vet hvor ubehagelig drikken smaker i en munnaktig munn. Hvis du ikke klarer å gi opp appelsinjuice til frokost, prøv å børste først og deretter sveise med vann når du er ferdig. Bruk av tanntråd kan hjelpe deg med å fjerne matrester uten slipeevnen ved børsting.
Kan du børste både før og etter frokost?
Børsting før og etter frokost eller kaffe er en måte å bli kvitt ond morgenmunn og også fjerne matrester etter ditt første måltid. Kaplan oppfordrer imidlertid folk til å være oppmerksomme på overbørsting.
“Det er noe slikt som overbørsting, og det kan slite bort tannkjøttet,” sier Kaplan. Hvis du ønsker å pusse tennene før og etter frokost, sats på god pusseteknikk, som er avgjørende for å forhindre traumer i tannkjøttet eller tannkjøttresesjon, sier hun.
“Du fjerner bare bakteriene og eventuelle matpartikler som har samlet seg siden forrige børste- og tanntrådsøkt, så det burde ikke trenge å være så intenst,” forklarer Kaplan. “Litt trykk, et sakte tempo og riktig børstehode er nøkkelen til forebygging [of gum recession].”
Det viktige er å holde tennene og tannkjøttet rene gjennom dagen, sier Kaplan, og timingen vil se annerledes ut for forskjellige mennesker. “Å komme inn mellom tennene daglig – noen ganger flere ganger om dagen, avhengig av dine tannbehov og tannhistorie – bidrar til å forhindre matpåvirkning, tannkjøtttraumer og hull over tid,” sier hun.
